Home » Tips & Trik » Makanan Yang Bisa Memberikan Tenaga Ekstra Selama Ramadhan

Makanan Yang Bisa Memberikan Tenaga Ekstra Selama Ramadhan

Friday, June 26th 2015. | Tips & Trik

Makanan Yang Bisa Memberikan Tenaga Ekstra Selama Ramadhan

Selamat berpuasa di bulan ramadhan tentu setiap orang menginginkan agar tubuhnya tetap energik dan tidak lemas. Demikian, tidak banyak dari kita yang memperhatikan makanan yang kita konsumsi sebelumnya terutama pada saat sahur. Tidak hanya itu, makanan secara keseluruhan yang anda konsumsi pada saat malam mulai dari berbuka puasa di waktu maghrib hingga waktu makan sahur bisa menentukan apakah anda memiliki tenaga ekstra selama berpuasa di siang harinya atau tidak.

Jadi secara garis besar, makanan memegang peranan penting dalam aktivitas kita sehari hari mulai dari pagi hingga menjelang magrib.

Bagi anda yang belum mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama ramadhan yang dapat memberikan tenaga ekstra, berikut adalah beberapa tips dalam memilih makanan yang sehat dan kaya energi.

· Makanan sumber energi

Dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan energik selama berpuasa, kita juga harus berusaha untuk mengkonsumsi makanan yang terdiri dari lima kelompok utama sebagai diet seimbang agar tubuh tetap bisa melakukan berbagai aktivitas.

· Biji bijian

Makanan pertama yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat sahur adalah biji bijian yang berupa beras,, atau juga roti yang terbuat dari gandum.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras marah misalnya akan memberikan anda tenaga ekstra sepanjang hari karena nasi akan diserap oleh tubuh secara perlahan.

· Produk hewani

Sumber energi yang lain diantaranya adalah daging, unggas, dan juga ikan. Daging tanpa lemak dan juga ayam yang tidak mengikutsertakan kulitnya bisa menjadi sumber energi yang baik. Selain itu ikan tanpa tulang seperti sarden juga merupakan salah satu sumber energi yang bisa anda manfaatkan untuk tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari saat berpuasa di bulan ramadan.

· Sayur dan buah buahan

Banyak diantara kita yang mengganggap remeh pentingnya sayuran dan buah buahan untuk penyeimbang nutrisi dan juga energi serta vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayuran dan buah buahan merupakan salah satu sumber cairan yang banyak dibutuhkan oleh tubuh. Jadi jika anda ingin tetap memiliki tenaga ekstra selama di bulan ramadhan, cobalah untuk selalu menyediakan buah buahan dan mengkonsumsinya beberapa bersih serta sayuran saat anda memakan makanan utama.

· Produk susu

Produk susu juga menjadi salah satu sumber tenaga ekstra selama bulan ramadan. Jika anda bisa menyediakan beberapa produk susu misalnya segelas susu, atau keju atau juga yogurt, tentu akan semakin baik untuk kesehatan anda.

· Lemak dan gula

Gula bisa memberikan tenaga ekstra dalam waktu yang singkat namun sebenarnya mudah untuk turun kembali. Jadi sangat cocok apabila dikonsumsi pada saat berbuka. Beberapa sumber gula yang baik antara lain kurma dan juga jus buah.

Lemak menjadi salah satu sumber energi bagian tubuh saat glukosa sudah habis. Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk setidaknya mengkonsumsi sejumlah lemak pada saat anda sahur.

Baca juga : tips-menjalani-ramadhan-yang-berkualitas

Cat : Tips & Trik,

Comment For Makanan Yang Bisa Memberikan Tenaga Ekstra Selama Ramadhan

Latest

Related Post